科学骑行,四大辅助运动,让小白变大神!(CF辅助)

骑行,是一种很好的运动顶目,但健康是需要多样化的运动配合的,就自行车来说,经常保持一个姿势才能保持平衡,虽也有一些体位上的变换,但辐度都不太大,那么,应该做些什么样的运动,才能对骑行有辅助功能呢?

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一,瑜伽,这是一个讲究心态和拉抻动作很多的运动,一动一静中,对缓解骑行后的疲劳和压力,帮助很大。

二,游泳,同样是有氧运动,运动环境和温度的改变,换种运动姿势,锻炼到平时运动不到的肌肉群,对骑行效率的提高,是很有帮助的。

三,健身,健身能填补骑行运动中,无氧运动不足的缺陷,增加爆发力,提高塑型效果,加强肌肉的强度,填补力量训练不够的空白。

四,球类运动,对于挥拍动作的好处,是有口皆碑的,特别是左右的移动和上下的弹跳动作,和人体灵敏度的提高,都是锦上添花,是很不错的骑行辅助运动。

当然,这么多运动要做,对科学的安排训练时间,是个考验,相信每一位聪明的骑友,都会找到适合自己的运动时间表,另外,好身体,也是提高工作效率的利器,但因太爱运动,而耽误工作是不可取的,毕竟,我们健身的目的是为了更好的生活和学习,最后,祝每位骑友,都能得偿所愿,小白变大神,找到自己想要的身体状态。


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